Як соціалізуватися під час самоізоляції:

поради психолога

Самоізоляцію під час карантину люди сприймають по-різному. У мережі є безліч порад, як провести цей час з користю. Варто розуміти, що з кожним днем організм людини перебудовується під новий графік, тому в замкнутому просторі у людей часто виникає почуття тривоги, що вони перестали бути корисними і потрібними комусь. У когось виникає почуття самотності, а комусь навпаки стає тісно в колі близьких людей. Все це призводить до сімейних конфліктів, або до почуття спустошеності.

Людина – соціальна істота, тому немає нічого страшного в тому, що виникає почуття дискомфорту під час карантину. Як соціалізуватися під час самоізоляції, розповіладипломований психолог Анна Литвинчук, передає1News.

За її словами, одним з найбільш ефективних психологічних методів боротьби з подібним станом єметод заміщення. Тільки займаючись улюбленою справою ви зможете відволіктися від нав’язливих тривожних думок. Але як займатися улюбленими справами в ізоляції і при цьому не втрачати контакт з оточуючими?

“Я б порекомендувала приділяти вільний час згідно трьох незамінних областей життєдіяльності людини”, – радить Ганна і пояснює, що це за області.

Спілкування

Оскільки під час самоізоляції люди обмежені в контактах зі своїми друзями, колегами, а часом і близькими, то можна було б порекомендувати таке:

1. Скласти список друзів, подруг і близьких, в якому вказати дні народження, а також важливі дати, для того, щоб не забувати їх вчасно привітати.

2. Телефонувати важливим у вашому житті людям мінімум раз на три дні, при цьому намагатися максимально їх вислухати, а не мучити їх розповідями тільки зі свого життя.

3. Карантин – хороший час привести до ладу свої соціальні мережі, упорядкувати пости, написати статті і блоги, до яких раніше не доходили руки.

4. Також можна відвідати цікаві онлайн вебінари і обговорити актуальні для вас теми.

Навчання

Під час карантину стали доступні нові форми навчання онлайн. Вільним часом можна скористатися для вивчення іноземних мов, основ інтернет-маркетингу, практик ЗСЖ. Також стала доступна можливість відвідати безліч музеїв і виставок онлайн, подивитися концерти улюблених виконавців.

Будь-яка форма навчання, зокрема, й банальне читання книг, повинні приносити вам задоволення, в іншому випадку краще присвячувати вільний час своїм хобі і інтересам.

Робота

Робота – важлива складова частина життя кожної людини, але не варто забувати, що трудоголізм – це психічне відхилення. Можливо, карантин – це хороша можливість для людини провести переоцінку цінностей.

Якщо ви дійсно любите свою роботу, то знайдете можливість займатися нею і вдома, а якщо вона для вас – це лише необхідність для заробітку грошей, то під час карантину ви не будете сумувати за своїми посадовими обов’язками, проте, вас буде переслідувати почуття страху залишитися без засобів до існування.

“Запам’ятайте,будь-яка криза – це можливість. Можливо, карантин – це ваша нова можливість знайти себе у професійному плані. Якщо ви дійсно поставите собі за мету вийти з карантину з новими планами і цілями – то присвятіть свій вільний час складання бізнес-плану, стратегій і розрахунків. Будь-які ваші зусилля, докладені цей період, неодмінно будуть винагороджені”, – каже Литвинчук.

При цьому психолог зазначила, що крім особистої гігієни під час самоізоляціїповинна бути і інформаційна гігієна. Не варто піддаватися паніці, на все варто дивитися тверезо і прагматично, каже Анна.

“Найважливіше, що хотілося б порекомендувати людям, які переживають за щось або у яких на душі виникає почуття тривоги, це те, що час летить швидко, карантин рано чи пізно закінчиться, а за безцільно витрачений час потім буде прикро, тому ставте задачі, докладайте зусилля, не лінуйтеся і все буде добре”, – підсумувала психолог.